Sokszor kell spagettit főznötök? Sok szülőnek meggyűlik a baja a gyermeke étkeztetésével. Nem szeretik a zöldségeket, az egészséges ételeket, legszívesebben sült krumplit, spagettit és édességeket ennének naphosszat? A helyes táplálkozásról sokan sokfélét gondolnak, azonban abban mindenki egyetért, hogy a fenti étrenddel bizony nem lesz egészséges, erős szervezetű a gyermekünk. Mégis, szülőként mit tehetünk?

Te vásárolsz be!

A gyeplő a mi kezünkben van, nem a gyerek vásárol, hanem mi. Tehát következetesnek kell lennünk, hiába nyaggatnak bennünket a gyerekek a boltban, hogy mit szeretnének, mi irányítsunk. Ez az alap feladat, nem fog a gyerek éhen halni attól, ha nincs otthon csoki és csipsz. Persze néha-néha megvehetjük nekik ezeket is, hogy ne érezzék magukat megfosztva. Fontos, hogy a gyereknek legyen valamiféle beleszólása, választási lehetősége, így úgy fogja érezni, hogy ő döntött, és ez így is van.

spagetti 2

Evészavar a gyermekeknél

Fontos, hogy ne kötelezzük a gyerekeket arra, hogy mindent megegyenek, ami a tányéron van. Hagyjuk, hogy abbahagyják az evést, amikor már úgy érzik, hogy eleget ettek. Így jobban tudnak hallgatni a saját testükre, kevésbé lesznek hajlamosak arra, hogy túlegyék magukat.

Spagetti helyett

Kezdjük el már egész fiatalon megismertetni velük a különböző ízeket. Az ételpreferenciák már korán kialakulnak, kínáljunk változatosságot. Előfordul, hogy egy-egy új étellel többször is meg kell kínálni a gyereket, hogy elfogadja. Lehetséges, hogy maga az alapanyag ízlik neki, csak az állaga nem, ezért kísérletezzünk nyugodtan. Ami pedig nem megy, azt ne erőltessük. Felnőttként is vannak olyan ételek, melyeket nem kedvelünk, az ízlés pedig már csecsemőkorban elkezd kialakulni.

Fókuszban az elhízás

Nagyon sok gyermek túlsúlyos és ebben nagy szerepe van a cukrozott üdítőitaloknak és az üres kalóriáknak, édességeknek, csipsz fogyasztásnak is. A helyes táplálkozás útjában állnak tehát az üdítők és más édesített italok is, melyek extra kalóriát adnak. A legjobb a víz, az ízesítetlen tea a gyerekek számára is, ha pedig nagy ritkán gyümölcslevet adunk a csemeténknek, az legyen 100 %-os, de ezt se vigyük túlzásba.

 

spagettin és jégkrémen

további cikkünk a gyermek táplálásáról

Mi a helyzet a desszerttel?

Fontos, hogy ezt ne jutalomként éljék meg a gyereket, tehát ne akkor járjon, ha elfogyott a vacsora. Így ugyanis a kicsik még többre értékelik majd a süteményt, mint például a brokkolit. Az étel, az édesség ne legyen jutalom valamiért, a jó viselkedésért, a segítségért, ne ezzel fejezzük ki a szeretetünket. Maradjunk semlegesek az ételekkel kapcsolatban, mutassunk példát mi magunk is.

Gyermekpszichológiai tanácsadónk

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás