Miért kéne a méregtelenítés? A karácsonyi időszak a legtöbb esetben a családi rendezvényekről, a nagy és bőséges étkezésekről szól. Ilyenkor mindenki készül és bizony olykor nem is olyan könnyű ellenállni a finom falatoknak. Még aki év közben pontosan be is tartja a diétáját, karácsonykor azért van, hogy elgyengül az ember. Vigasztaló a tudat, hogy nem attól hízunk meg, amit karácsony és szilveszter között eszünk meg, hanem épp fordítva. A szilveszter és a következő karácsony a rizikósabb ebből a szempontból. Tehát ne legyen bűntudatunk, ha épp többet ettünk, mint terveztük. Az étkezés szempontjából megterhelő karácsony után azonban van még pár napunk szilveszterig, hogy egy kicsit megkönnyebbüljünk.
Tippek karácsony utánra
Együnk sok rostot, zöldséget és gyümölcsöt. A karfiol, kelkáposzta és a sárgarépa igazán jó választás lehet, ezek ugyanis teltségérzetet adnak és védik a gyomor- és bélrendszerünket. Serkentik továbbá az emésztést, így szervezetünk egyensúlyban marad.
Nem lehet eléggé hangsúlyozni, hogy milyen fontos a hidratálás. Biztosítsunk elegendő folyadékot szervezetünknek, ez pedig segít megszabadulni a méreganyagoktól és energiával tölt fel bennünket. Ahhoz, hogy a napot egészségesen és frissen kezdjük, igyunk meg egy pohár meleg citromos vizet. A frissen facsart citrom erősíti az immunrendszert és ez központi szerepet játszik a méregtelenítésben. Jó választás lehet a zöld tea is, ami segít beindítani az anyagcserét.
Hogyan méregtelenítsünk?
Egyre többen köteleződnek el az időszakos böjt mellett, ez azt jelenti, hogy a napnak csak egy meghatározott részében fogyasztunk ételt. Például, ha csak 11 órakor eszünk először és este 7 óra előtt utoljára, azzal máris tehermentesítettük a szervezetünket. Az időablakban történő étkezéshez apránként szoktassuk magunkat hozzá. Ha így teszünk, több energiánk lesz például sportolni, ami szintén fontos az év utolsó napjaiban is. Főleg akkor, ha karácsonykor kihagytunk egy-két edzést. Ilyenkor már az is elég, ha esténként sétálunk egy fél órát vagy órát, a szervezetünk meg fogja hálálni.
További érdekes cikkeket találhat ITT!