Ukrajna háborúja & kitolt határfrontok a lelkünkben 9 pontban
Hogyan védjük meg a mentális egészségünket?
Szinte pontosan két évvel azután, hogy a járvány átvette az uralmat az életünk felett kitört az orosz-ukrán háború. A világon mindenhol milliók figyelik, hallgatják a rémisztő híreket a szomszédos ország lerohanásáról, a háború perceiről. A világjárvány miatti bezártság, bizonytalanság hatalmas sérüléseket okozott az emberek mentális egészségében, mire kezdtük látni a fényt az alagút végén, kitört a háború.
Világszerte milliók szoronganak most, hogy mi fog történni..
További pszichológiai cikkeink<<
Vajon mi segít, hogy ne uralkodjon el rajtunk a szorongás és a depresszió?
A médiától kezdve a közösségi oldalakon át mindenhonnan ömlenek a rémhírek a nyakunkba, így nem csoda, ha eluralkodik rajtunk a pánik és elkezdünk szorongani. Az első, és legfontosabb dolog amit tisztáznunk kell az az, hogy ez az érzés teljesen normális és egyáltalán nem vagyunk benne egyedül.
Meg kell tennünk mindent a magunk és környezetünk érdekében, hogy ne omoljunk össze mentálisan a világ történései miatt.
Ukrajna háborúja miatt 9 pont amit megtehetünk a lelkünk védelméért, Önmagunkért:
- Emlékeztek bizonyára, hogy a koronavírus elején tapasztalhattuk, mennyi téves információt olvashattunk a különböző platformokon. Ezért ebből okulva javaslom, hogy hiteles forrásokat olvassatok, több megbízható felületről tájékozódjatok.
- Folyamatos az információ áradat, ezért nekünk kell ennek határt szabni. Adj pár órát magadnak arra, hogy kicsit megpihenjen az agyad, más felé is érdemes terelni a figyelmedet.(nézni egy filmet, ami megnyugtat minket, játszani esetleg, vagy zenét hallgatni.)
- Próbáljunk meg ragaszkodni a napi rutinunkhoz, ezáltal agyunk és a testünk úgy érzékeli, hogy kézben tartjuk az irányítást.
- A testmozgás tudjuk, hogy elengedhetetlen a mentális egészség megtartásához. Nyilván sokakban nem most alakul ki a sport utáni vágy, de a mindennapos séta, akár úszás sokat tud segíteni a feszültség levezetésében.
- A sírás nem szégyen! Ilyenkor nem szabad elnyomni az ingert, több kutatás bebizonyította, hogy a sírás terápiás hatással bír.
- Teljesen normális, ha egy stresszes szituációban, megiszik az ember pár pohár bort a barátaival, vagy este a tv előtt kibont egy sört. Vigyázzunk, hogy ne legyen napi rutin ebből, az alkoholizmus nem opció.
- Ha azt veszed észre magadon, hogy elzárkózol mások elől, nem tartod be a napi rutint, vagy hirtelenek, hevesek az érzelmi hullámzásaid, amik megnehezítik az életed, itt az ideje, hogy megfelelő segítséget kérj egy szakembertől.
- Beszélgess sokat, egymás véleményének meghallgatása, baráti beszélgetések, felérnek egy terápiával! Valószínűleg nem csak a háború lesz a téma, így a kikapcsolódás is megoldódik egy kalap alatt
- Nem utolsó sorban, de legvégül, a léleknek igazán jót tesz, ha teszel valamit, amivel segíthetsz másoknak, jelen esetben a bajba jutott háború elől menekülőknek. Helyi szinten és országosan is bekapcsolódhatsz a segélyszervezetek és civilek munkájába, de önálló segítséggel is sokat tehetsz most értük. Hiszem, hogy a jó, amit adunk, visszaszáll ránk.
Mi itthon lehetünk!
Az elmúlt években elsöprő többségben jöttek ukránok Magyarországra dolgozni. Itt élnek köztünk, munkaterületük elsősorban a feldolgozóiparban, az építőiparban, illetve a „szolgáltatást támogató tevékenység” ami leginkább a takarítást fedi le. Bár nem könnyű Magyarországon az ukrán vendégmunkások helyzete, a fizetés miatt mégis sokan maradnak, ráadásul élhetőbbnek is tartják az országot. Képzeljük el egy pillanatra, most mit érezhetnek. A háború miatt a családjuk már nincs otthon biztonságban, aggódásuk mértékét felfogni sem tudjuk. Vannak, akik már maguk mellett tudhatják szeretteiket, nekik most a „hontalanság” és bizonytalanság érzésével kell összekapaszkodniuk.
Még hálásaknak kell lennünk, hogy nem mi vagyunk az Ő helyzetükben, ezért ebbe kapaszkodva, és segítő kezet nyújtva feléjük, kell átvészelnünk az előttünk álló félelmetes időszakot.
Ha lehetőséged van és szeretnél segíteni ITT megteheted
Kövesd be Facebook oldalunkat illetve iratkozz fel hírlevelünkre hogy az elsők között megkapd az újságot már csütörtökön!!!!
LÉPJ KAPCSOLATBA VELÜNK, HIRDETÉSED EGYSZERŰEN FELADHATOD A VÁRPALOTAINFÓBA!
