Minden héten felteszünk egy hétre való menüsort, ami nem csak finom, hanem kevés kalóriát tartalmaz, mindenki be tudja illeszteni a diétájába vagy fogyókúrájába és könnyen elkészíthető is.
Lássuk az 1. heti menü javaslatot:
Hétfő
- Marhahúsleves gazdagon. 83kcal/100g ZS:5 SZ:4 F:5
- Baconba tekert csirkemáj batáta hasábbal. 470kcal/100g ZS:25 SZ:36 F:22
Kedd
- Zsenge zöldborsó leves. 29 kcal/100g ZS:0 SZ.0F.0
- Roston sült csirkemell kocka és gomba párolt brokkolival és light joghurtos öntettel. 106 kcal/100g ZS:4 SZ:8 F:13
Szerda
- Paradicsom leves. 39 kcal/100g ZS:0 SZ:9 F:1
- Chicken carbonara (durum tésztával) 327 kcal/100g ZS:6 SZ:45 F:22
Csütörtök
- Brokkoli krém leves. 27kcal/100g ZS:0 SZ:3 F:3
- Erdész saláta tonhallal. 32 kcal/100g ZS:3 SZ:1 F:2
Péntek
- Fűszeres almaleves. 57kcal/100g ZS:1 SZ:11 F:1
- Rakott kelbimbó (darált hússal) 80 kcal/100g ZS:3 SZ:3 F:8
Rövidítések: zs: zsír, sz: szénhidrát, f: fehérje
Írta: Kovács Béláné Németh Kathrin